Tijdens een les ervaar ik en word ik me bewust van het geheel én van de inhoud.
De leraar vertrekt vanuit alledaagse bewegingen – zoals gaan zitten en weer opstaan van een stoel – om je te laten voelen hoe natuurlijke bewegingen eigenlijk verlopen volgens houdingspatronen. Zo ontdek je hoe vaak je ongemerkt deze natuurlijke processen verstoort.
Door een subtiele, unieke manier van aanraken maakt de leraar zacht contact met je lichaam, zodat het opgebouwde spanningen kan loslaten en je lichaamsbewustzijn (proprioceptie) wordt gestimuleerd. Het gaat daarbij absoluut niet om het vinden van de “juiste houding”, maar om vrijheid ten opzichte van beperkingen – zodat je lichaam spontaan de dynamische uitlijning van hoofd, nek en rug hervindt die ontspanning mogelijk maakt.
Naarmate je bewustzijn groeit, dien je er voor te kiezen om je oude automatische reacties te onderbreken. In plaats daarvan geef je nieuwe, bewust gekozen reacties de kans. Dat betekent dat je het automatische patroon van stimulus en reactie doorbreekt.
Door eerst te pauzeren, ontstaat er een neutrale ruimte waarin de automatische reactie wordt stopgezet. Vanuit dat nulpunt kun je kiezen: weg van het bekende – je gewoonte – naar het onbekende: een vernieuwd en verfijnd gebruik van jezelf.
Deze mentale instelling wordt terecht “richting” genoemd. Alexander ontdekte dat wanneer het “primaire besturingssysteem" goed functioneert, het lichaam als vanzelf richting zoekt. De meest fundamentele, natuurlijke en essentiële beweging is die omhoog – tegen de zwaartekracht in – die het lichaam lengte en ruimte geeft. Die beweging raakt verstoord wanneer we ons verkrampen of aanspannen: dan verkorten en vernauwen we onszelf, trekken ons omlaag. Alexander’s werk herstelt die balans en helpt ons om ons weer te openen, beter te ademen en vrijer te bewegen.
De techniek is eigenlijk alleen écht te begrijpen door de directe ervaring van een les. Haar essentie leeft in het huidige moment.
Je reis kan oneindig doorgaan, als je dat wilt. Er is geen eindpunt aan dit proces – er is altijd ruimte voor meer vrijheid.
Doorheen deze transformatie verandert de manier waarop we onszelf bewust zijn, en daarmee onze hele manier van zijn.
Het leven krijgt een andere kwaliteit.