Lors d'une leçon j'expérimente et me rends consciente du global et du contenu.
Le professeur utilise des mouvements de la vie de tous les jours, notamment celui de s’asseoir et de se lever d’une chaise pour vous faire vivre l’expérience des mouvements et schémas posturaux naturels et vous rendre conscient de votre manière d’interférer avec eux. Par un usage subtil et unique des mains, l'enseignant interagit doucement avec votre corps pour permettre à celui-ci de se libérer de ses tensions acquises, tout en stimulant la proprioception, vos sensations du corps dans l’espace.
Il ne s'agit absolument pas de trouver une "posture correcte", mais de gérer la gravité et la nécessité de se tenir debout d'une manière qui donne l'occasion au corps de retrouver de lui-même l'alignement dynamique de la tête, du cou et du dos.
Au fur et à mesure que votre expérience se développe, vous pouvez consciemment arrêter vos anciennes réactions et permettre à de nouvelles réponses de prendre le dessus. Cela implique d'interrompre la séquence automatique stimulus-réaction de vos habitudes.
En arrêtant la réaction inconsciente et habituelle, vous trouverez un espace neutre qui vous autorise à choisir et à passer du connu - votre habitude - à l'inconnu : un nouvel usage de vous-même.
Ce guidage mental est appelé à juste titre "direction". Le corps a effectivement des directions dans lesquelles il aimerait aller. Son mouvement le plus fondamental, le plus naturel et le plus essentiel est le mouvement vers le haut, contre l'attraction de la gravité, ce qui lui donne toute sa longueur et son expansion. C'est ce qui est compromis lorsque nous nous raidissons et nous tendons. Alors, nous nous raccourcissons et nous nous rétrécissons ; nous nous tirons vers le bas. Le travail d'Alexander corrige cela, en autorisant l'ouverture, une respiration plus ample et un mouvement plus libre.
La Technique ne peut bien sûr être appréciée qu'à travers les expériences réelles d'une leçon. Son âme est dans le moment présent.
Notre voyage peut se poursuivre indéfiniment si nous le voulons. Il n'y a pas de fin au processus ; nous pouvons toujours être un peu plus libres.
Dans toute cette transformation, la conscience réfléchie dont nous avons eu besoin a modifié notre façon d'être.
La vie aura une qualité différente.